Стратегия и тактика игры
  • Важность времени в теннисе

    Такое понятие, как время, является одновременно и естественно понятным, и мистически загадочным. Какое же место занимает время в таком виде деятельности, как теннис? Согласно...
    [Читать далее]

  • Принципы успеха в теннисе

    1. Не стоит усложнять игру. Большинство игроков высшей профессиональной лиги предпочитают не усложнять свою игру. Все они обладают где-то одним или же двумя своими эффективными...
    [Читать далее]

  • Техника китайских теннисистов

    В процессе изучения техники игры, выполнения передвижений и ударов у представителей большого тенниса в Китае, первым в глаза бросается тот факт, что между собой они...
    [Читать далее]

Важность гибкости для теннисиста

Гибкость представляет из себя способность выполнять определенные движения с максимальной амплитудой. Когда спортсмен не гибкий, то это приводит к скованности, которая в свою очередь не дает теннисисту возможности технически правильно выполнять движения. Такие немаловажные качества, как ловкость и скорость, практически напрямую зависят от развития гибкости.

Для того, чтобы сделать собственное тело гибким и пластичным, спортсмену необходима особая гимнастика, которая направления на придание мышцам эластичности. Многие упражнения берутся из таких видов спорта, как художественная гимнастика, йога, балет и так далее.

Специальные упражнения, которые развивают гибкость, советуют выполнять при каждой тренировке после разминки. При регулировании выполнения этих упражнений на растяжку мышц, улучшается динамика движений, увеличивается их амплитуда, а также уменьшается вероятность получить многие травмы во время соревновательной или же тренировочной деятельности. Существуют динамический и статический способы по выполнению упражнений на растяжку. Первый характерен медленным постепенным повышением скорости выполнения.

Самым лучшим временем для того, чтобы включить в тренировочный комплекс упражнения на гибкость, является первый этап начального физического развития ребенка в возрасте от шести до десяти лет. Именно тогда можно заложить основу для того, чтобы развить такое качество, как гибкость, а также взаимосвязанные с ним. В следующие периоды необходимо незначительное развитие, а просто поддерживание собственной гибкости на уровне, который был достигнут.

Какие же упражнения необходимо выполнять? Самым полезным советом будет конечно посоветоваться с тренером, ведь только он может дать верный совет и проследить за грамотной техникой выполнения, чтобы предотвратить растяжение связок. Если же такой возможности нет, просто постарайтесь выполнять стандартные упражнения, но при этом слушая свое тело и максимально возможно не допускать сильных болевых ощущений.

Fatal error: Call to undefined function wp_related_posts() in /home/httpd/vhosts/tennisport.com.ua/httpdocs/wp-content/themes/tennis/single.php on line 35