Стратегия и тактика игры
  • Важность времени в теннисе

    Такое понятие, как время, является одновременно и естественно понятным, и мистически загадочным. Какое же место занимает время в таком виде деятельности, как теннис? Согласно...
    [Читать далее]

  • Принципы успеха в теннисе

    1. Не стоит усложнять игру. Большинство игроков высшей профессиональной лиги предпочитают не усложнять свою игру. Все они обладают где-то одним или же двумя своими эффективными...
    [Читать далее]

  • Техника китайских теннисистов

    В процессе изучения техники игры, выполнения передвижений и ударов у представителей большого тенниса в Китае, первым в глаза бросается тот факт, что между собой они...
    [Читать далее]

Советы медиков для теннисистов

Как и во всех видах спорта теннис может приводить к различного рода травмам, однако, большая их часть приходится на определенные, которые свойственны именно ему. Самым основным советом всех врачей является хорошая качественная разминка. Это именно та часть тренировки, которой необходимо уделять особое внимание, если Вы не хотите попрощаться со своим здоровьем. От того, на сколько хорошо Вы разомнете свои суставы, мышцы и кости, будет зависеть также и эффективность дальнейшей тренировки.

Большинство спортивных медиков высказывают следующие правила для теннисистов, как профессиональных, так и просто любителей:

  1. Нельзя играть с болью в кисти. Если Вы чувствуете малейшие признаки или симптомы растяжения в области кисти, например, неприятные ощущения при вращении или же во время фиксации руки в каком-то положении, лучше воздержитесь от выхода на корт до тех пор, пока дискомфортные болевые чувства не утихнут.
  2. Во время разминки следует обращать внимание на все группы мышц. Сделать это можно как самостоятельно, так и с помощью тренажёров Бизон-1 или Бизон-2, отзывы о которых читайте здесь.
  3. Старайтесь регулярно укреплять силу своих кистей. Для этого можно почаще сжимать теннисный мячик в ладонях – эо, наверное, самое эффективное и в тоже время несложное упражнение.
  4. Занимайтесь усовершенствованием техники собственных ударов. Особо осторожным следует быть в холодную погоду, когда мышцы могут быстро терять тепло и быть вязкими.
  5. Снять боль и крепатуру после тренировки помогут теплые ванны и массаж.
  6. При любых дискомфортных и болевых ощущениях в течение больше четырех дней, немедля обратитесь к доктору.
  7. Для профилактики волдырей на ногах, просто одевайте две пары носков, чтобы снизить трение. В случае волдырей на руках, используйте специальные перчатки, которые можно купить почти в каждом спортивном магазине.
Fatal error: Call to undefined function wp_related_posts() in /home/httpd/vhosts/tennisport.com.ua/httpdocs/wp-content/themes/tennis/single.php on line 35