Стратегия и тактика игры
  • Важность времени в теннисе

    Такое понятие, как время, является одновременно и естественно понятным, и мистически загадочным. Какое же место занимает время в таком виде деятельности, как теннис? Согласно...
    [Читать далее]

  • Принципы успеха в теннисе

    1. Не стоит усложнять игру. Большинство игроков высшей профессиональной лиги предпочитают не усложнять свою игру. Все они обладают где-то одним или же двумя своими эффективными...
    [Читать далее]

  • Техника китайских теннисистов

    В процессе изучения техники игры, выполнения передвижений и ударов у представителей большого тенниса в Китае, первым в глаза бросается тот факт, что между собой они...
    [Читать далее]

Как освоить подачи и смэш

Как освоить подачи и смэш

Для понимания и освоения техники подач и смэша полезно бросание теннисного мяча рукой с задней линии через сетку. Полезны также навыки выполнения волейбольного атакующего удара над сеткой, силовой волейбольной подачи, броска мяча в гандболе и метания копья.

Выполнение подач и смэша требует от обучающегося хорошей координации. Часто при освоении этих ударов целесообразно временно упростить движение: правая рука заранее (при подаче — до подброса мяча, при смэше — когда мяч пролетает над сеткой) занимает положение «торец ручки направлен в небо, а струнная поверхность ракетки примерно параллельна сетка» и включается в ударное движение в «свое» время. Ясно, что за упрощение придется «платить» — ракетка разгоняется меньше, и удары несколько теряют в силе.

Как только удары начинают получаться, следует перейти к освоению движения в целом. Но в отдельных случаях упрощенный вариант движения можно оставить как основной.

Самое главное в подаче не сила и даже не вращение, а глубина. Короткая бесхитростная подача передает инициативу принимающему и сразу же ставит подающего в положение обороняющейся стороны. Для смэша наиболее важны глубина и точность (обычно смэш направляют в незащищенную соперником часть корта).

Имея ненадежную вторую подачу, откровенно слабый или неуверенный смэш, вы ставите себя под удар практически в любом матче. Качество выполнения этих ударов зависит только от вашего упорства.

Как уже говорилось в Уроке 24, важный ресурс повышения надежности и усиления подачи — включить в ударное движение активное разгибание ног и спины (предварительно согнутых при подбросе мяча). Лучший способ развить эти группы мышц — упражнение «Подача» с набивным мячом: подобно футболисту, который стремится выбросить мяч из аута в штрафную площадку соперника, обучающийся берет в руки набивной мяч, заносит его за спину и, согнув ноги и поясницу, кидает его из-за головы вперед на несколько метров. Вес мяча для подростков — не более 3 кг, для взрослых — 3-5 кг.

Освоив технику выполнения подач и смэша, необходимо уделить внимание отработке направленности этих ударов. Приоритетные направления для подачи — боковые линии поля подачи, углы поля подачи и туловище принимающего, для смэша — зоны корта, примыкающие к углам корта.

Рекомендации по Уроку 52

— начинающим

• для отработки координации ног, корпуса и руки при подаче найдите в парке, на садовом участке или во дворе дерево с листьями на высоте точки удара и наносите удары по этим листьям ракеткой, каждый раз имитируя подброс мяча и следя за правильной работой ног;

• для отработки координации ног, корпуса и руки при смэше наносите удары ракеткой или даже ладонью правой руки по поролоновому мячу, который кто-либо подбрасывает на разную высоту;

• для отработки броскового движения, необходимого при подаче и смэше, бросайте мяч с задней линии своему партнеру, стоящему на задней линии по ту сторону сетки (дети могут выполнять это упражнение с линии подачи). Варьируйте силу броска и высоту полета мяча над сеткой;

• выполняя подачу или смэш, не забывайте непрерывно смотреть на мяч и сжимать кисть при выходе ракетки на мяч;

• помните, что к моменту начала контакта ракетки с мячом при смэше, плоской и резаной подачах рука должна полностью выпрямиться;

• для отработки стабильного подброса используйте любую возможность — подбрасывайте мяч в одну и ту же точку на требуемую высоту (для этого вам не нужны ни ракетка, ни площадка);

— продвинутым игрокам

• упорно отрабатывайте глубокую первую и вторую подачи;

• не жалейте сил и времени для освоения крученой подачи;

• для усиления подачи тренируйте мышцы ног и спины бросанием набивного мяча из-за головы;

• отрабатывайте косую уходящую подачу и подачу по центру (в зону, прилегающую к центральной линии подачи);

• уделите внимание подаче, направленной в туловище принимающего;

• для обеспечения точности подачи руководствуйтесь приемами, сформулированными в Уроке 30;

• отрабатывайте смэш «в длину» (то есть бейте по мячу с чуть запрокинутой головой, а не вверху-впереди себя), так как из четырех неудачных смэшей три попадают в сетку и только один — в аут;

• подача и особенно смэш — удары, которые легко «разваливаются». Поэтому их необходимо регулярно тренировать.

Комментарии запрещены.

Последние публикации
Теннис и здоровье